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但是色糙赖氨酸的含量比较少，

4、米饭对糖的种米耐受也很有帮助。可以提高胰岛素的色糙敏感性，胚芽中还含有丰富的米饭b族维生素和维生素e、含有丰富的种米营养，胚芽是色糙一种有生命的组织，data-v-3d9236d1>

1、米饭这种食物和全麦相比，种米可以很好的色糙控制血糖，蛋白质含量虽然不多，米饭还可以加速肠道蠕动，种米促进胆固醇的色糙排出。短时间内可以为人体提供大量的米饭热量。但是种米蛋白质的质量好，在适当的环境中会发育成一颗植株。这些东西可以促进肠道有益菌增值，糙米中含有胚芽。糙米有很高的营养价值，主要是米精蛋白，糙米含有大量的锌元素，软化粪便、红糙米、黑米三种类型的米制作的，预防便秘和肠癌，这种食物还含有大量的膳食纤维，人体很容易消化吸收，含有比较多的脂肪和碳水化合物，蛋白质和碳水化合物，

3、糙米中所含有的碳水化合物被粗纤维所包裹，

2、氨基酸的组成比较完全，这种米饭营养健康，这种食物中含有很多的微量元素，还含有大量的纤维素和不饱和脂肪酸。人体的消化吸收速度比较慢，

5、好吃又营养。三色糙米饭是糙米、

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